Les smoothies peuvent être ajoutés ou essentiels à une alimentation saine. C'est un excellent moyen de lutter contre l'appétit et les kilos en trop. Comment faire des smoothies aux fruits et légumes? Comment et quand les boire? Est-ce qu'ils vous aident vraiment à perdre du poids?
Qu'est-ce qu'un smoothie?
Un smoothie est une purée de fruits mélangée dans un mixeur. Un smoothie est fait de fruits frais et de baies ou de tout légume juteux avec l'ajout de lait, yaourt, jus de fruits frais, miel, noix, flocons d'avoine. Vous pouvez également ajouter des légumes vitaminés à un cocktail vitaminé. En fait, un smoothie est une purée de fruits bien connue, montée en mousse. A l'étranger, le smoothie vitaminé est très populaire depuis longtemps. Nous l'avons rencontré relativement récemment.
Quand boire un smoothie?
Le smoothie peut être utilisé comme dessert, ou vous pouvez remplacer l'un des repas par celui-ci. Si vous ajoutez beaucoup de liquide à un cocktail vitaminé, vous pouvez le boire avec une paille. Et si vous obtenez une consistance de purée de crème, vous devez la manger en cuillères à café. Quand il fait chaud, vous pouvez ajouter de la glace aux smoothies et le boire comme un cocktail rafraîchissant. Fabriqué avec des baies aigres, ce smoothie est un merveilleux remède contre la gueule de bois. Ce cocktail de vitamines sature le corps d'une masse de nutriments.
Comment faire un smoothie?
Faire un smoothie est facile. Pour ce faire, broyez des fruits ou des baies dans un mélangeur et ajoutez d'autres ingrédients si vous le souhaitez. Les enfants apprécient une purée de fruits vitaminée saine. Les smoothies sont un excellent aliment diététique. En 3 jours, vous pouvez perdre jusqu'à 3 kilogrammes dessus. Si vous comptez suivre un régime plus longtemps, vous devez inclure de la viande, du poisson et du fromage cottage dans votre alimentation.
Recettes de smoothies
Nous proposons 10 délicieuses recettes de smoothies que vous pouvez préparer, combiner et choisir les meilleures options.
smoothie à la banane
- Banane - 1 pièce;
- Lait - 150 gr;
- Sucre vanillé - une pincée.
smoothie à la fraise
- Fraises fraîches ou surgelées - 100 g (vous pouvez les broyer vous-même en été et les congeler dans des pots de yaourt);
- Eau - 150 gr;
- Noix hachées - 20 gr;
- Cannelle - une pincée.
Smoothie à l'avoine et aux groseilles
- Groseilles (sous n'importe quelle forme, mais pas la confiture confite de grand-mère) - 100 gr.
- Lait - 100 gr;
- Gruau - 3 c.
Smoothie aux carottes et à l'orange
- Purée de carottes (fraîche) - 50 gr;
- Orange - 1 pièce;
- Eau - 100 gr;
- Menthe, persil ou tout autre légume.
Smoothie au chocolat avec banane et noix
- Lait - 100 gr;
- Banane - 1 pièce;
- Chocolat amer - 50 g (râper sur une râpe fine);
- Amandes, noix de cajou ou autres noix - 30 gr.
Smoothie Banane Kiwi Orange
- Banane - 1 pièce;
- Kiwi - 2 pièces;
- Orange - 1 pièce;
- Eau - 100 gr.
Smoothie pomme-citron aux herbes
- Pomme - 1 pièce;
- Citron - 1 cercle généreux, comme on le coupe habituellement dans le thé;
- Céleri, persil - 50 gr;
- Eau - 100 gr.
Smoothie au lait avec banane et céréales
- Banane - 1 pièce;
- Lait - 150 gr;
- Gruau - 2 cuillères à soupe;
- Grains de blé germés - 2 c.
- Sucre vanillé.
Smoothie concombre et avocat
- Concombre - 1 petit;
- Jus de citron ou d'orange - 2 cuillères à soupe;
- Avocat - à moitié mûr (doux);
- Jus d'ananas - 100 gr.
Smoothie à la tomate (tomate)
- Tomate - 1 pc (vous pouvez prendre 50-100 grammes de jus prêt à l'emploi);
- Poivron doux - 1 pc;
- Verts - quelques brindilles;
- Eau - 100 gr;
- Le sel.
Si vous êtes invité en vacances et que vous avez besoin d'être en forme ou que vous allez à la plage et que vous voulez bien paraître en maillot de bain sur la plage, vous pouvez d'abord faire 2-3 jours de jeûne pour un smoothie. Vous aurez fière allure et vous vous sentirez bien. Il ne vous reste plus qu'à faire votre valise, à porter les plus beaux mini et talons aiguilles et vous pourrez aller à la plage ou faire la fête sans rien vous priver. Après des vacances ou des vacances, vous devrez vous asseoir encore quelques jours sur un smoothie - et aucune trace de la fête ne restera sur votre silhouette.